Протеинка -15! В бой за объемы!

 

2 wild_bird - присоединяйся. вместе легче! а на счет меню, вот я раньше собирала, читай:

Примерные рецептики блюд

Завтрак: сайра консерва без масла 100-120г.,перец болг. зел. 1/2 шт, кусочек лимона

Или: копченая колбаса, вареное яйцо, огурец,

Перекус: кусочек копч. свиной лопатки, завернутый в капустный лист (пекинская капуста)

Обед: Бульон на куриной грудинке с петрушкой, перцем, луком, укропом (его можно приготовить дня на 3-4),

На второе: рыба со специями и луком в духовке под майонезом +салат (1/4 помидорки, 1/2 болг. перца, петрушка, салат зеленый, оливк. масло)

Или: Запеканка -700гр. фарша, чеснок, 4-5 яйца, соль, перец, майонез, лук поджарить, перемешать и на 40 мин. в духовку. (на 2 дня)

Или: тушеная капуста с мясом

Или: котлеты мясные, рыбные.

Или. мясо тушеное с грибами и с луком.

Ужин: то же, что и завтрак или перекус, но не позднее чем за 3 часа до сна.

Завтраки и 2 перекуса

- ветчина/сосиска/буженина/копченая или полукопченая колбаса/яйцо + огурец/редиска/помидор

Обед, ужин

жареная, вареная, копченая, тушеная, запеченая курица/мясо/рыба + салат из листового салата или китайской капусты/огурец/редиска с оливковым маслом/ тушеная капуста со сладким перцем.

-яйца, жареные с помилорами и сосисками

-голубцы (фарш с яйцом завернуть в капустный листик, потушить)

-холодец

-куриное суфле с грибами (сварить курицу/филе с солью, перцем, лавровым листом, опускать в кипящую воду - так сочнее. Сваренную курицу в головкой лука пропустить через мясорубку, добавить бульон и вмешать 1-2 яйца. Затем в духовку на пол-часа. Все. Я отдельно тушила грибы с луком, перемалывала вместе с вареной курицей - мне так вкуснее)

-куриное филе, тушеное с грибами, помидорами и сладким перцем

-тушеная капуста с фаршем

-мясо/курица, маринованые в лимоне - на гриль или в духовку или как шашлык

-рыба, сбрызнуть лимоном, сверху лук колечками, в фольгу и в духовку

- Фарш+лук+специи+яйцо лепим лепешку во внуть пережаренный лук с шамненьончиками, края соединяем в виде цепелина и в духовку на мокрый протвинь (можно на сковороду) И как вариант во внуть тыкву с луком и паприкой или яйцо сваренное(получиться фальшивый заяц)

-Для блюда Вам потребуются:

 



  • На главную